SALOMATLIK

Sut ichishning 6 ta foydasi

Sigir sutining qanday foydalari bor? Sut ichmaydigan bolalar bu kamchilikni qanday qoplashlari mumkin? Sut allergiyasi qanday muammolarni keltirib chiqaradi? Qaysi yoshda qancha sut ichish kerak?

Qon bosimini tartibga solishdan tortib infektsiyalardan himoyalanishgacha, SUT ICHISH UCHUN 6 SABAB

Sut biz tug’ilganimizdan boshlab har doim hayotimizda bo’lgan. Dunyodagi eng foydali taom, shubhasiz, ona suti…

Foydalari son-sanoqsiz . Ona sutidan keyin ham bolalar, ham kattalar ratsionida bo’lishi kerak bo’lgan yana bir ichimlik – sigir suti.

Acıbadem Kadıköy kasalxonasi Oziqlantirish va parhez bo’yicha mutaxassis Neşe Ceylan sutning foydalarini tushuntiradi .

1- Sut suyaklarni mustahkamlaydi

sut

Sut va sut mahsulotlari suyaklarning sog’lom o’sishi va rivojlanishi uchun zarur bo’lgan kaltsiy, fosfor, magniy va oqsillarni beradi. Bolalik davrida va hayot davomida sutni etarli darajada iste’mol qilish suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi va keyingi yoshda osteoporoz kabi suyak kasalliklaridan himoya qiladi.

2- Sut immunitet tizimini mustahkamlaydi va uni infektsiyalardan himoya qiladi

sut ichish

Sut; U o’sish va rivojlanishni qo’llab-quvvatlaydi va hujayra va to’qimalarning shakllanishida rol o’ynaydi. Miyaning rivojlanishi va faoliyatida foydali bo’lgan sut, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va infektsiyalarga qarshi qalqon vazifasini bajaradi. Bundan tashqari, yaralarni tezda davolashga yordam beradi.

3- Tishlarni plyonka kabi qoplab, shikastlanishdan himoya qiladi.

Sutdagi kaltsiy va fosfor miqdori sog’lom tishlarning rivojlanishi va parvarishi uchun foydalidir. Ko’p miqdorda o’z ichiga olgan kazein oqsili kislotali oziq-ovqat va ichimliklar ta’sirida tish emalini yupqa plyonka kabi qoplaydi, tish emalidan kaltsiy va fosfat yo’qolishining oldini oladi.

4- Sut Qon bosimini tartibga soladi

Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, kuniga 3 porsiya sut va sut mahsulotlarini iste’mol qilish kattalar va bolalarda yuqori qon bosimini kamaytirishga yordam beradi.

5- Qorin bo’shlig’idagi yog’larni kamaytiradi

Sut ichish ham vazn yo’qotishga ta’sir qiladi. So’nggi yillarda o’tkazilgan ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, sut va sut mahsulotlarini kunlik iste’mol qilish kaloriyalar bilan boshqariladigan dieta bilan birga qorin bo’shlig’idagi yog’larni kamaytiradi va vazn yo’qotishga yordam beradi.

6- Qandli diabetni nazorat qilishga yordam beradi

2-toifa diabet – bu bolalikdan beri paydo bo’lgan muammo. Qandli diabetning oldini olishda kam yog’li sut va sut mahsulotlarini iste’mol qilish muhim o’rin tutadi.

Kuniga qancha sut iste’mol qilishimiz kerak?

Juda oz sut yaxshi, ko’p bo’lsa yomon. Boshqa hamma narsada bo’lgani kabi, sutda ham miqdor juda muhimdir. Kuniga yarim litrdan ko’proq sut iste’mol qilish temir tanqisligi tufayli kamqonlik va tish kasalliklariga sabab bo’ladi.Shu sababli o’zining kaloriyasini faqat sut ichish orqali olgan bola sog’lom ovqatlana olmaydi.

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan