SALOMATLIK

Parhez uchun shakarsiz shirinliklar

Shakarsiz shirinliklar bo’yicha tavsiyalar

Nuqtalar. Dr. O’z O’zyaral dietaga o’tmoqchi bo’lganlar va diabetga chalinganlar bemalol shakar ovqatlanishlari mumkin bo’lgan shirinliklar haqida ma’lumot berib, takliflar berdi.

Istanbul Rumeli universiteti ta’sischi fakulteti a’zosi Dots. Dr. Oğuz Özyaral yozda shirinliklardan uzoq turishga harakat qilganlar uchun maxsus retseptlar bilan mavsumni shirin qiladi. “Semirmaylik, shirinliklardan uzoqroq turaylik” deganlar, hatto qandli diabetga chalinganlar ham yeyishi mumkin bo’lgan bu shirinliklar yoz uchun maxsus sotib. Nuqtalar. Dr. O’g’uz O’zyaral mevalarni shirinlikkaning eng oson yo’lini tushuntiradi:

***

«Marmeladga shinni qo’shing,» dedi O’zyaral, «Diyet qilmoqchi bo’lganlar va diabetga chalinganlar immunitetni ushlab turish uchun ushbu retseptlarni qo’llash mumkin. boshqaruv va minerallar maʼlum bir muvozanatda. Bu sogʻligingiz uchun nihoyatda qimmat. uchun bizga 3 dona olma, 2 stakan olma sharbati kerak, 1 dona yangi zanjabil, bir stakan shinni, 1 dona dolchin, 4-5 dona chinnigullar, 2 osh qoshiq asal.

Parhez shirinligi

Olmalar kub kesiladi, keyinga solinadi va olov qo’yiladi.Yarim stakan olma bilan to’ldiriladi. Sharbat olmalar orqa rangga aylanada, qolgan olma sharbati asta-sekin qo’shiladi. Uch aralashmaga shaftoli, zerdeçal, o’rik va bir nechta gilos yoki gilos qo’shishingiz mumkin. Murabbomiz olish qalinlashganda, olovdan olishdan oldin unga bir necha bo’lak zanjabil, chinnigullar va doljin po’stlog’i qo’shiladi, yana bir necha daqiqa qaynatiladi va dam olish uchun qoldiriladi. Keyin ixtiyoriy ravish asal va melas qo’shing. Ushsh to’g’ridan-to’g’ri yoki ixtiyoriy ravshan bir piyola yogurt bilan aralashtirib, qora shokolad chiplari qo’shib yoki qirg’ichdan o’tkazish orqali iste’mol qilish mumkin. “Shunday qilib, kundalik vitamin va antioksidantmiz qondiriladi”, dedi.

***

Nuqtalar. Dr. Bu yurak og’rig’ini engillashtirish. Olma tomonidan ishlab chiqarilgan energiya 50 ta mahsulotni ishlab chiqaradi, shuning uchun u semirishni oladi va hosil qiladi. Biz yogurt bilan tayyorlagan aralashmada C, B12 va omega-4 oziq-ovqat mahsuloti mavjud. , yod, sink va vitamin B5 (pantotenik kislota) ni o’z ichiga oladi. ‘yish hissini berishi, ortiqcha vaznga olib kelishi, shishlarni ketkazishga yordam berishi uchun dietada tavsiya etilishi.

***

Melasning tanaga katta energiya chiqaradiganini ta’kidlagan O’g’uz O’zyaral, «Biz shirinlikka qo’shadigan shinni turlari ham yaxshi antioksidant bo’lib, tanaga jiddiy energiya beradi. «ni o’z ichiga oladi va juda ko’p. oz miqdor. Ozishni hohlovchilar uchun.» Bu ideal taom. Pishiriqlarimizga qo’shiladigan qora shokolad yurak sog’lig’i uchun foydali, shakarini nazorat ushlab turadi, yog’li, shirin va sho’r ovqatlarga bo’lgan ishtiyoqli ovqatlarga. to’liq ta’siri, ishtahani bostiradi va ozishni qo’llab- qabul qilish.Qora shokolad tarkibidagi serotonin ta’siri bilan stresslarni ishlab chiqaradi, odamning stress gormonlarini ishlab chiqaradigan gormonlarni pasaytiradi.

U bo»shishga yordam beradi va miyasha quvvatiga yordam beradi.Bizning desertimizdagi dolchin yordam beradi. qon shakarini tozalash orqali o’zish uchun. .“Ma’lumki, melas anemiyaga, dolchin migrenga, chinnigullar va qora shokolad stressga yaxshi, natijada biz iste’mol qiladi, bu go’zal to’yimli mahsulot ham davolovchi, tinchlantiruvchi, ham quvvatlantiradigan dasturxonlarimizdan joy oladi» dedi.

Nuqtalar. Dr. O’g’uz O’zyaral so’zlarini soat tomosha qilib davom ettirdi:.  “Agar shirinlik kechki 20:00 dan 21:0 0 uxlashdan oldin iste’mol qilinsa, stressni ushlab turish, odamni tinchlantiradi va bo’shashtiradi va uxlashning qulayligini ta’minlaydi.  Shu bilan uyquni yaxshilaydi, shuning uchun ham ovqat sifatini yana. hayot. Bu parhezlar uchun mos keladi.» Bu variant. Teri sog’lig’ini himoya qilish bilan birga, u mustahkamlanadi. Bundan tashqari, aralashmaning tarkibi tufayli yo’talni mustahkamlaydi. aralashmani «yomon xolesterin» deb nomlanuvchi LDL xolesterin davolash pasayga tabiiy muqobil ravishda iste’mol qilish mumkin.Oshqozonni boshashtiradi, ovqat hazm qilishni osonlashtirish. «(UAV)

***Maqolada imlo xatolar va tushunarsiz so’zlar mavjud bo’lsa izohlar orqali yozil qolldiring!!!

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan