SALOMATLIK

Tanadagi suv yo’qotilishi va yog’ miqdorini oshiradi

Beylikdüzü munitsipaliteti Sog’liqni saqlash ishlari boshqarmasi Oziqlanish va parhez bo’limi mutaxassisi dietolog Billur Filiz yoz oylarida qanday qilib to’g’ri ovqatlanish haqida ma’lumot berdi. Parhezshunos Filiz haddan tashqari issiqda organizmning suvga bo‘lgan ehtiyoji ortib borishi va kuniga 10-12 stakan suv ichish kerakligini aytdi.

Viloyat chegaralarida yashovchi fuqarolarga xizmat ko’rsatuvchi shaxsning sog’lig’i va ijtimoiy-iqtisodiy holati va ovqatlanish odatlarini inobatga olgan holda, tayinlangan holda ishlaydigan va tegishli parhezni davolashni ta’minlaydigan Beylikdüzü shahar hokimiyati Sog’liqni saqlash ishlari boshqarmasi Oziqlantirish va dietolog bo’limi diabetga qarshi xizmatlarni taqdim etadi, yurak kasalliklari va giperlipediya, ovqat hazm qilish tizimi, vazn yo’qotish dietalaridan tashqari.Shuningdek, kasalliklar, jigar kasalliklari, saraton, homiladorlik paytida ovqatlanish va homiladorlik qandli diabet, bolalar ovqatlanishi va anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza sohalarida sog’liqni saqlash xizmatlarini ko’rsatadi.

tanada suv miqdori pasayishi

Tanadagi suv yo’qotilishi yog’ miqdorini oshiradi

Mutaxassis guruhlardan tashkil topgan Sog’liqni saqlash byurosi dietologi Billur Filiz, ayniqsa, avgust oyining issiqligiga e’tibor berish kerakligini va yoz oylarida sog’lom ovqatlanishning ahamiyatini tushuntirdi. Fuqarolarni yog’siz va yengil ovqatlanish haqida ogohlantirgan Filiz yozda organizmning suvga bo’lgan ehtiyoji ortib borishini va kuniga o’rtacha 10-12 stakan suv ichish kerakligini aytdi. Filiz, tana haroratining ko’tarilishi natijasida terlash holatlarida suv yo’qotilishining ortib borayotganini va buning buyraklar faoliyatiga ta’sir qilishiga e’tibor qaratdi va shuningdek, tanadagi suv yo’qotilishi bilan yog’ massasining ortishiga e’tibor qaratdi.

Kuniga bir stakan suv sizning mineral ehtiyojlaringizni qondiradi

Filizning ta’kidlashicha, choy, qahva va o’simlik choylarini ko’p ichish tanadagi suv yo’qotilishiga olib keladi.

U terlashning kuchayishi tufayli elektrolitlar muvozanati buzilgan tananing yo’qolgan mineral ehtiyojlarini kuniga bir shisha mineral suv ichish orqali qondirish mumkinligini aytdi. Shu bilan birga, uning ta’kidlashicha, mineral suv tarkibida natriy miqdori yuqori bo’lganligi sababli yuqori qon bosimi bilan og’rigan bemorlar tomonidan afzal ko’rilmasligi kerak.

Parhezshunos Filiz yoz oylarida qizarib pishgan ovqatlar va tarkibida uglevod miqdori ko‘p bo‘lgan ovqatlar iste’molini kamaytirishni, meva, qatiq, tzatziki va ayran iste’moliga e’tibor qaratishni, ayniqsa hazm qilishni osonlashtirish uchun probiyotik mahsulotlarni iste’mol qilishni taklif qildi.(IHA)

 

***Maqolada imlo xatolar va tushunarsiz so’zlar mavjud bo’lsa izohlar orqali yozil qolldiring!!!

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan