SALOMATLIK

Ortiqcha vazningiz yurishingizga xalaqit bermasin

Memorial kasalxonasi ortopediya va travmatologiya bo’limidan Op . Dr. Murat O’zturk , «Tanadagi ortiqcha vazn xaftaga muammo tug’diradi va yurishga to’sqinlik qiladi va bolalikdan qarilikkacha ortopediya nuqtai nazaridan tana salomatligini himoya qilish zarurligiga e’tibor qaratdi.

Tarkib

  • Ideal vazningizni saqlang
  • Xaftaga sog’lig’i bolalikdan boshlab muhim bo’ladi
  • Yoshlik va qarilikda qulaylik uchun…
  • Jismoniy mashqlar paytida og’riq his qilsangiz, tanaffus qiling
  • Vaqti-vaqti bilan texnik xizmat ko’rsatishmi yoki bo’g’inlarimiz uchun uzoq muddatli investitsiyalarmi?Ideal vazinni saqlang

Bizning bo’g’inlarimiz va ularni qoplaydigan xaftaga faol hayot uchun ajralmas hisoblanadi. Ular bachadondagi birinchi harakatdan boshlab, umrining oxirigacha buzilmasdan ishlashi kerak. Birinchi qadamni qo’yganlar uchun, yomg’irda yurish, raqsga tushish, yanada faolroq, yanada qiziqarli vaqtlar uchun …

Xaftaga sog’lig’i bolalikdan boshlab muhim bo’ladi

Bolalikda bo’g’inlar va xaftaga biz uchun boshqa har qanday davrdagi kabi ikki barobar muhim ahamiyatga ega. Chunki bolalik juda faol bo’lish davri; Sog’lom infratuzilma uchun o’sish davom etishi uchun ham zarur. Chunki; Effektlar ushbu davrda yuzaga keladigan zarar darajasiga qarab sodir bo’ladi. Kichik jarohatlar, ya’ni o’sish xaftaga ta’sir qilmaydiganlar, yomon oqibatlarga olib kelmaydi. Bunday holda, ta’mirlash boshlanadi va tana tomonidan hech qachon sodir bo’lmagandek yakunlanadi.

Ushbu davrda oqsilga boy oziqlanish o’sish va rivojlanish, xaftaga va bo’g’imlarning sog’lom bo’lishi uchun juda muhimdir. Bu davrning haddan tashqari faolligidan tashqari, bolalarni og’ir mashqlar va yuklardan uzoqroq tutish kerak, chunki sport faoliyati va kasbiy hayot uchun badiiy faoliyatning asoslari qo’yiladi. Shuni esdan chiqarmaslik kerak; Yetilmagan struktura yuklangan va ortiqcha yuklar strukturaga zarar etkazishi mumkin. Har bir kundan ko’ra tez-tez bajariladigan va 30 daqiqadan oshadigan harakatlar bo’g’imlar va xaftaga uchun qiyin va zarar keltiradi.

Yoshlik va qarilikda qulaylik uchun…

Yoshlar; Bu og’irlikning ko’payishi, faollikning oshishi va o’sish tufayli o’tkir travma uchun ko’proq zaiflik davri. Ushbu davrdagi ta’sirlar asosan o’tkir jarohatlar va kamdan-kam hollarda qo’shilish bilan bog’liq infektsiyalar yoki yallig’lanishlardir.

Intraartikulyar yoriqlar, ya’ni xaftaga tushadigan yoriqlar doimiy qo’shma harakat cheklovlariga olib kelishi mumkin. Bu holatlarda eng muhim yoriqlar doimiy ta’sirga ega bo’lganlar, xaftaga tushadigan to’qimalarda qisman yoriqlar va yo’qotishlarga olib keladiganlardir. Bunday hollarda, rekonstruksiya paytida, xaftaga to’qimalarining doimiy yo’qolishiga olib keladigan ta’sirlar ma’lum darajada tiklanishi mumkin. Bu o’z-o’zidan xaftaga transplantatsiyasi yoki tashqi xaftaga transplantatsiyasi. Shundan so’ng, 6 hafta davomida davolanishga tushirish va mushaklarni kuchaytirishni o’z ichiga olgan reabilitatsiya jarayoni kiritilishi kerak. Natijalar professional sportchilarning eski faoliyatiga qaytishi uchun yetarli darajada qoniqarli.

Ekstremal sport turlari, albatta, shikastlanishga olib kelishi mumkin bo’lgan sport turlaridir. Bu davrda, har bir davrda bo’lgani kabi, ideal vazn oralig’ida bo’lish muhimdir. Butun tana kabi, nikotin va spirtli ichimliklarni iste’mol qilish xaftaga ta’sir qiladigan holatdir.

Homiladorlik va tug’ilishning bo’g’imlarga va xaftaga ta’siri ikki sababga ko’ra. Bu so’nggi uch oy ichida ortib borayotgan vazn va metabolik o’zgarishlar tufayli xaftaga va suyakning qon suyuqligi va ovqatlanish muammolarining pasayishi. Biroq, ikkinchi sabab va uning oqibatlari juda kam uchraydi. Nazoratsiz kilogramm ortishi va undan qutulolmaslik uzoq muddatli ta’sirning eng muhim sabablari hisoblanadi. Ayniqsa, homiladorlikning so’nggi uch oyi va tug’ilgandan keyingi dastlabki olti oy travma va shikoyatlar uchun eng zaif hisoblanadi.

Jismoniy mashqlar paytida og’riq his qilsangiz, tanaffus qiling

Qarilikda; Bu odamdan odamga farq qilsa-da, aqliy faoliyatning pasayishiga nomutanosib bo’lgan jismoniy faollik juda qoniqarli va og’riqsiz bo’lishi mumkin va buning aksi ham mumkin. Har bir organning qarish vaqti har xil. Xaftaga va bo’g’imlarga zarar etkazish darajasi genetik meros, yillar davomida to’plangan vazn va faollik darajasi bilan belgilanadi.

Albatta, agar sizning oilangizda revmatik kasallik yoki surunkali metabolik kasallik bo’lsa, bu sizning bo’g’imlaringiz uchun, shuningdek, ko’plab a’zolaringiz uchun yomon merosdir, lekin bu taqdir emas. Bu yoshda ma’lum bo’lganidan farqli o’laroq, «tirnoq tirnoqni olib tashlamaydi», ya’ni haddan tashqari faollik eskirgan bo’g’inlarda zararli. Tanangizning ovozi ushbu faoliyatning hajmini belgilaydi, shuning uchun og’riq boshlanganda «tanaffus» eng yaxshi taymer mezonidir. Albatta, bu yoshda nazorat qilish kerak bo’lgan eng muhim va muhim narsa, ta’sirning rivojlanishini to’xtatadigan «etakchi aktyor» idealdan o’tgan vazndir. Albatta, yillar davomida eskirgan, turli sabablarga ko‘ra xaftaga tushib qolgan bo‘g‘imlarimizni “yukni olish” orqali yengillashtiramiz va himoya qila olamiz. Albatta, mos taglik va tayanchlar buni amalga oshirishda yordam beradi, lekin eng doimiy va samarali yordam bizning ideal vaznimizdan xalos bo’lishdir.

Vaqti-vaqti bilan texnik xizmat ko’rsatishmi yoki bo’g’inlarimiz uchun uzoq muddatli investitsiyalarmi?

Biz mashinalarimizda bo’lgani kabi, bu ham mumkin bo’lishini va davriy texnik xizmat ko’rsatish natijasida yuzaga keladigan ta’sirlarni bartaraf eta olsak. Xo’sh, qachon shifokor bilan maslahatlashish kerak? Agar bir muddat o‘tirgandan keyin (yarim soatgacha) birinchi qadamlaringiz og‘riqli bo‘lsa va besh-o‘n qadamdan so‘ng odatdagi yurish ritmingizga qaytishingiz mumkin bo‘lsa, agar sizda dam olish holatida og‘riq bo‘lsa, o‘tmaydigan og‘riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish zarurati sezilsa. hatto dam olish bilan birga, siz ortoped-jarrohga murojaat qilishingiz kerak. Qo’shimchalar va xaftaga – bu cheklangan ta’mirlash qobiliyatiga ega bo’lgan to’qimalar, ya’ni ta’sirlangan qatlamlar darajasiga ko’ra o’zini tiklash qobiliyati. To’liq qalinlikdagi lezyonlarda xaftaga tashqi tomondan ta’mirlashni rag’batlantirish, ya’ni aralashish kerak, hatto bu holatda ham hosil bo’lgan xaftaga hech qachon asl xususiyatga va chidamlilikka ega bo’lmaydi. Ushbu qarorlarning maqsadi hech qachon umidsiz qora rasmni chizish emas, balki har qanday muammoda bo’lgani kabi, yuzaga kelishi mumkin bo’lgan salbiy holatlarning oldini olishdir. Qo’shimchalar va xaftaga tushadigan narsalar uchun bu ularning paydo bo’lishidan oldin ularga yukni, ya’ni ortiqcha vaznni oldini olish orqali mumkin. Albatta, bu yagona himoya chorasi emas. Yumshoq taglikli poyabzal, xaftaga tiklovchi tayanchlar va juda rivojlangan holatlarda yukni taqsimlash uchun uchinchi oyoq sifatida zamonaviy qamish ishlatilishi mumkin.

Sizning ideal vazningizda bo’lish – bu tanangizning har bir a’zosi uchun eng chiroyli va doimiy sovg’a va sarmoyadir.

 

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan