SALOMATLIK

Subong nima?

Inson psixologiyasida ong tushunchasi katta ahamiyatga ega. Psixologiya tushunchasi turkiyga “ruh ilmi” deb tarjima qilingan boʻlsa ham, aslida “xulq ilmi” deb taʼriflanishi kerak. Shuning uchun ham psixologiya inson ongini, uning tuzilishi va funksiyasini o‘rganuvchi fan sohasidir. Ilgari aql faqat ongdan iborat deb hisoblangan. Shu sababli psixologiyaning eng muhim tushunchalaridan biri ongdir. Keyingi davrlarda ongdan tashqari turli xil psixik jarayonlar sodir bo’lishi mumkinligi taxmin qilingan. Bu jarayonlardan biri “ong osti”dir. Ongdan tashqari ruhiy holatlarning paydo bo’lishi deb ta’riflash mumkin. Ong osti odatda nazoratsiz rivojlanadigan hodisadir. Biroq, odamlar, agar xohlasalar, ongsizligini boshqarishni o’rganadilar. Tanadagi asab tizimi bilan ongsiz ishlaydi. Shu sababli, u juda tez harakat qiladi. Barcha hissiy o’zgarishlar, qo’rquv, quvonch, hayajon, qayg’u, tajriba, odat va o’ylamasdan qilingan har bir harakat ong ostiga yozib olinadi. Yurish, velosiped haydash, haydash kabi holatlar ongsizda qayd etilgan va o’ylamasdan sodir bo’ladigan harakatlardir.

Ong osti qanday ishlaydi?

Ongli ong qanday ishlashi juda murakkab va to’liq tushunilmagan. Biroq, ba’zi tadqiqotlar ongsiz haqida ba’zi ma’lumotlarni beradi:
1. Avtomatik ishlov berish: ong bilmaydigan ko’plab jarayonlar ongsiz tomonidan avtomatik ravishda sodir bo’ladi. Masalan; mashina haydash paytida viteslarni almashtirish kabi.
2. Hissiy ishlov berish: hissiy tajribalar ongsizda saqlanadi. Masalan; O’tmishda sodir bo’lgan voqea kelajakda sodir bo’ladigan shunga o’xshash vaziyatni keltirib chiqarishi mumkin.
3. Ijod va tasavvur: orzular, ijodiy fikrlar, san’at asarlari ongsizning ijodi va tasavvuri bilan bog’liq.
4. E’tiqod va qarashlarning shakllanishi: Insonning e’tiqod va qarashlarini shakllantirishda ong osti juda muhim rol o’ynaydi. Bolalikda, jamiyatda, oilada va madaniyatda orttirilgan tajribalar ongsizda iz qoldiradi va xatti-harakatlarga ta’sir qiladi.
5. Muloqot va aloqa qilmaslik belgilarini idrok etish: ong ostidagi muloqotda qo’llaniladigan so’zlardan tashqari, ular tana tili, ovoz ohangi va boshqa aloqa bo’lmagan signallarni oldilar va aytilganlardan tashqari berilgan xabarlar ong osti tomonidan tushuniladi. .

Ongli travmalar

Ong ostidagi travmalar – bu odam odatda o’zi bilmagan holda, psixologik jihatdan saqlaydigan travmalardir. Ushbu jarohatlar bolalik davridagi zo’ravonlik, oiladagi zo’ravonlik, qarovsizlik, kasallik, baxtsiz hodisalar va yo’qotishlar yoki balog’at yoshidagi turli hodisalar natijasida yuzaga kelishi mumkin. Bu insonning jismoniy salomatligiga, shuningdek, uning psixologiyasiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.

Kasalliklarning ongsiz sabablari

Ba’zi hollarda bilinçaltı bizning sog’lig’imizga fiziologik ta’sir ko’rsatishi va kasalliklarning paydo bo’lishiga hissa qo’shishi mumkin. Biroq, kasalliklar butunlay bilinçaltı bilan bog’liq bo’lmasligi mumkin. Genetik va atrof-muhit omillari, turmush tarzi afzalliklari va boshqa ko’plab omillar samaraliroq bo’lishi mumkin. Kasalliklarning ba’zi ongsiz sabablarini quyidagicha sanab o’tish mumkin.

• Stress bilan bog’liq kasalliklar,
• Immun tizimi kasalliklari,
• Psixosomatik kasalliklar; ekzema, astma, oshqozon yarasi,
• Surunkali og’riq va fibromiyalgiya.
Ushbu kasalliklarning ongsiz sabablari orasida o’ziga bo’lgan ishonchning pastligi, qo’rquv va xavotirlar, nazoratni yo’qotish, travmalar va bostirilgan his-tuyg’ular kiradi.

Qanday qilib ongsizni boshqarish kerak?

Insonning jismoniy va ruhiy salomatligini himoya qilish uchun ong ostini boshqarish juda muhimdir. O’z ongingizni boshqarish uchun siz:
• O’zingizga vaqt ajratish,
• Meditatsiya qilish,
• Ijobiy fikrlarni oziqlantirish,
• Ogohlikni oshirish,
• Terapiya yoki maslahat xizmatlarini olish,
• O’zingizni sevish va o’zingizni qanday bo’lsangiz, shunday qabul qilish.

Ongli tozalash nima?

Ongdan tozalash – bu ongimizdagi salbiy fikrlarni olib tashlash uchun qilingan ish. Ushbu tadqiqotlar salbiy va cheklovchi fikrlarni tushunish va o’zgartirish imkonini beradi. Inson o’zini kashf qilish orqali rivojlanish jarayoniga hissa qo’shadi.

Ongli tozalashni qanday qilish kerak?

Odamlar har kuni ba’zi muammolar haqida doimo o’ylashdan boshlaydilar. Bu muammolarning barchasi ko’plab hissiyotlar bilan bog’liq bo’lishi mumkin. Har bir fikr hissiyotlar bilan mavjud va bu fikrlar hissiyotlar bilan doimiy bo’lib qoladi. Inson hayoti davomida boshdan kechirgan bu his-tuyg’u va fikrlarning barchasi ongsizda to’planishni keltirib chiqaradi. Bu to’planish bir muncha vaqt o’tgach, odam uchun ko’plab psixologik va fiziologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ongdan tozalashni mavjud fikr, hodisa yoki tuyg’uni butunlay yo’q qilish deb ta’riflab bo’lmaydi. Aksincha, bu fikrlarni, his-tuyg’ularni yoki voqealarni butunlay teskarisiga o’zgartiradi. O’zgartirish g’oyasi oldindan belgilangan va o’ylangan masala bo’lishi kerak va uni to’liq tozalashni kutish bilan yondashmaslik kerak.
Ongni tozalashda odam quyidagi usullarga amal qilishi mumkin:
O’tmishdagi tajribalar haqida o’ylab ko’ring: ongingizda va ongingizda eng ko’p va eng kam iz qoldirgan o’tmishdagi voqealar haqida o’ylang. Bularni ongingizda tartiblang va o’zingiz uchun yo’l yarating. Ushbu yo’lda ketayotganda, o’tmishdagi voqealar sizni qanday his qilganiga e’tibor qaratishga harakat qiling. Keyin yomon his-tuyg’ularga sabab bo’lgan voqealarni o’zgartirishga harakat qilishingiz mumkin.
Sizga yomon ta’sir qiladigan o’tmishingizga qarshi turing: o’tmishdagi yomon tajribalarga qarshi turish juda qiyin bo’lishi mumkin. Biroq, agar siz bu tajribalarni ongsizligingizdan tozalashni istasangiz, ularga qarshi turishingiz kerak. Aks holda, ular yo’qolmaydi va hayotingizga salbiy ta’sir ko’rsatishda davom etadi.
O’zingizning ongingizga kiring: ongsizligingizni muvaffaqiyatli tozalash uchun siz ong va ongsiz o’rtasidagi hududda bo’lishingiz va ongingiz sizdan ustun emasligiga ishonishingiz kerak. Siz ong ostiga kirishingiz kerak bo’lgan narsa o’zingizga ishonish va o’zingizni doimo rag’batlantirishdir.
Ongsiz tozalashni amalga oshiring: yomon xotiralarni qoldiradigan voqealarni aniqlang va bu xotiralarni o’zgartirishga harakat qiling. Ilgari qora va oq rangda paydo bo’lgan voqealarni ongingizda bo’yash orqali obodonlashtirishga harakat qiling. Nafas olish mashqlari, yoga, meditatsiya va aqliy faoliyatdan yordam olishingiz mumkin. Hayotingizga salbiy ta’sir ko’rsatadigan barcha his-tuyg’ular, voqealar va fikrlar faqat sizning fikringizda ekanligiga va ularning barchasini yo’q qila olishingizga ishoning.
Bo’shliqlarni o’zingiz xohlagan tarzda to’ldiring: ongingiz va ongingizdagi bo’shliqlarni to’g’ri to’ldirish juda muhimdir. Aks holda, eski yomon fikrlar qaytib kelishi mumkin. Siz bu yomon fikrlarni birinchi qadamda o’ylagan ijobiy voqealar bilan almashtira olasiz. Umuman olganda, ongingizni yaxshi narsalar bilan boqish uchun ehtiyot bo’ling.

Ongli terapiya

Ong osti terapiyasi – bu insonning ong ostidagi his-tuyg’ulari, xatti-harakatlari va hodisalarini tushunish va ularning salbiy ta’sirini o’zgartirish orqali ulardan xalos bo’lish uchun qo’llaniladigan terapiya usuli bo’lib, turli texnikalar bilan qo’llaniladi, bu usullarni quyidagicha sanab o’tish mumkin:
1. Gipnoz: Bu ochiq fikr bilan uxlash holati. Maqsad insonning ongsizligiga kirishni osonlashtirishdir. Ong ostiga kirish orqali kerakli yo’nalishda kerakli o’zgarishlarni amalga oshirish mumkin.
2. Tasdiqlash: ong ostidagi salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirish. Tasdiqlash – bu jarayon. U doimo takrorlanadi va insonning ong ostiga yuklanadi.
3. NLP: Bu shaxsning tilini, fikrlarini va xatti-harakatlarini o’zgartirishga qaratilgan. Bu tildan foydalanish va ruhiy holatga ta’sir qiladi va salbiy fikrlar o’zgartiriladi va ijobiy fikrlar bilan almashtiriladi.
4. Regressiya: O’tmishga qaytib, yomon va salbiy voqealar manbaiga borish. Bu holatlar aniqlanadi va o’zgartiriladi.
Terapiya jarayoni istalgancha sodir bo’lishi uchun odam o’zini aniq ifodalashi va terapiyani rad etmasligi kerak.

Ongli tadqiqotlar

Mantiq va ongdan tashqarida sodir bo’ladigan xatti-harakatning sababi, odam buni bilmasdan, ongsizdir. Ongli tadqiqotlar insonning mavjud qo’rquvi, tashvishi, giyohvandlik va shunga o’xshash vaziyatlarning markaziga erishishga qaratilgan.
Inson o’zining ongsizligida nima sodir bo’layotganini bilmaganligi sababli, u ko’pincha uni boshqara olmaydi. Boshqarib bo’lmaydigan vaziyatlar ko’pincha bezovta qilishi mumkin. Insonning ma’nosiz ko’ringan his-tuyg’ularini, holatlarini va xatti-harakatlarini ongli darajaga etkazish orqali hal qilish uchun ong osti tadqiqotlarini amalga oshirish juda muhimdir. Tush tahlili va o’z-o’zini gipnoz tez-tez ishlatiladigan ongsiz tadqiqotlar qatoriga kiradi.
1. Tushlarni tahlil qilish: tushlar ongsiz va biz kun davomida yoki umuman olganda diqqatni jamlagan mavzularni aks ettiradi. Ko’rilgan tushlarning aksariyati ongsizda mos keladigan muhim ma’nolarga ega.
2. O’z-o’zini gipnoz qilish: Inson o’zini boshqaradi va o’zining ong ostiga o’tadi. Individual terapiya va o’z-o’zini gipnoz qilish insonning o’zini bilishi va tushunishi va ongsizligiga chuqur kirib borishi uchun juda muhimdir.

Ushbu maqola siz uchun foydali bo’ldimi?  

Sahifa mazmuni faqat ma’lumot uchun mo’ljallangan. Tashxis va davolanish uchun shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.
Mutaxassisingizdan so’rang
Tarkib
  • Ong osti qanday ishlaydi?
  • Ongli travmalar
  • Kasalliklarning ongsiz sabablari
  • Qanday qilib ongsizni boshqarish kerak?
  • Ongli tozalash nima?
  • Ongli tozalashni qanday qilish kerak?
  • Ongli terapiya
  • Ongli tadqiqotlar
Subong nima? bog’liq bo’lgan

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan