SALOMATLIK

Farzandingizni o’z to’shagida uxlashga odatlantirish uchun nimalar qilish mumkin

Bolaning rivojlanish jarayonida uyqu muhim o’rin tutadi. Uyqu fazasida turli jismoniy va aqliy funktsiyalar sodir bo’ladi. Sog’lom uxlayotgan bolalar kundalik hayotlarida va aqliy funktsiyalarida muvaffaqiyatli bo’ladi. Uyqu sifati bolani turli psixologik buzilishlardan himoya qiluvchi omil hisoblanadi. Shuning uchun uxlash odatlarini bolaga erta yoshdan o’rgatish kerak. Bolaning o’z to’shagida uxlash uyqu odatlarining eng muhim bosqichlaridan biridir. Bu jarayon ba’zi hollarda ota-onalar uchun qiyin bo’lishi mumkin. Bolani o’z to’shagida uxlashga odatlantirish uchun turli usullardan foydalanish mumkin. Oilalar ushbu usullardan foydalanib, farzandlarining uyqu rejimini yaxshilashga yordam berishlari mumkin.

Farzandingiz o’z to’shagida uxlamasligi sabablarini o’rganing

Sabablarini tushunish – bolani o’z to’shagida uxlash uchun ishlatish mumkin bo’lgan asosiy usullardan biri. Farzandingiz o’z xonasida uxlashni istamasligining sabablari ko’p bo’lishi mumkin. Ushbu sabablarning ba’zilari quyidagilardir:

  • Uyqudan oldin harakatlar:  Farzandingizning tishlarini yuvish, cho’milish va uyquga ketishdan oldin pijama kiyish kabi mashg’ulotlarning intensivligi va davomiyligi ota-ona sifatida sizning energiyangizga ta’sir qilishi mumkin. Bu chalkashlikda siz bilan birga farzandingiz ham ta’sir qilishi mumkin. Natijada, uyqudan oldingi tayyorgarlik siz va farzandingiz uchun qulay vaqt bo’lmasligi mumkin.
  • Farzandingiz etarlicha charchamagan bo’lishi mumkin:  har bir odam singari, bolalar ham kun davomida ma’lum darajada energiya sarflaydilar. Kundalik hayotida etarlicha faollik ko’rsatmaydigan bolalar uxlashda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.
  • Asosiy o’zgarishlar:  Bolalar oilada sodir bo’ladigan turli o’zgarishlarga sekin ko’nikishi mumkin. Yangi aka-uka, tarbiyachining o’zgarishi, bolangiz xonasini ko’chirish yoki o’zgartirish, bolalar bog’chasi yoki yangi maktabni boshlash kabi turli omillar farzandingiz uchun katta o’zgarish sifatida qabul qilinishi mumkin. O’zgarishlar bilan birga keladigan bezovtalik, uyqu muammolari bilan bolangizda o’zini namoyon qilishi mumkin.
  • Uyqu vaqti:  barcha yoshdagilar uchun ma’lum miqdorda uxlash tavsiya etiladi. 1 yoki 2 yoshli bolalar uchun kuniga 11-14 soat uxlash etarli. Kattaroq bolalarda bu davr qisqaradi va qisqaradi. Uyqu, shuningdek, uxlash deb ham ataladi, agar ular bolangizning kundalik uyqu ehtiyojlarining katta qismini egallasa yoki noto’g’ri belgilangan bo’lsa, asosiy uyqu qulayligiga ta’sir qilishi mumkin.
  • Dahshatli tushlar:  har qanday yoshda paydo bo’lishi mumkin bo’lgan dahshatli tushlar bolaning psixologiyasiga yanada jiddiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Kabuslarning chastotasi va zo’ravonligi bolalarning uyqu sifatiga ta’sir qilishi mumkin bo’lgan boshqa omillardir. Uyqu qo’rquvi kabi uyqu buzilishlari bolaning uyquga chidamli bo’lishiga olib kelishi mumkin. Uyqu qo’rquvi bolalarda tez-tez uchraydigan kasallik bo’lib, juda qo’rquv hissi bilan uyg’onish bilan tavsiflanadi. Farzandingizda uyqu buzilishi bo’lishi mumkin deb hisoblasangiz, birinchi navbatda pedagog yoki maxsus bolalar psixiatrlaridan yordam olishingiz mumkin.
  • Yolg’iz qolish tashvishi:  bolalik davrida duch kelishi mumkin bo’lgan muammolardan biri bu ajralish tashvishidir. Bunday vaziyatda bolalar ota-onasidan uzoqda qolishdan qo’rqib, o’z xonalarida uxlashdan qo’rqishlari mumkin. Ba’zi hollarda bolangiz uxlab qolguncha u bilan birga bo’lishingizni yoki qo’lini ushlab turishingizni xohlashi mumkin. Bunday hollarda siz bolangizni majburlamasligingiz va sabrli va qo’llab-quvvatlovchi yondashuvni qabul qilishingiz kerak.

Uyqu vaqti tartibingizni yarating

Miyaning ba’zi maxsus hududlari kun davomida turli harakatlar uchun biologik soat yaratadi. Uxlash ana shunday harakatlardan biridir. Shuning uchun bolangiz uchun ma’lum bir uyqu vaqtini belgilash muhimdir. Uyqu soatlari bolaning yoshiga va bog’cha va bolalar bog’chasi kabi omillarga qarab belgilanishi mumkin. Siz yotishdan 15-20 daqiqa oldin tinchlantiruvchi muhitda yotish tartibini kuzatishingiz mumkin. Ushbu tartib doirasida siz bolangizning shaxsiy ehtiyojlari va tinchlantiruvchi hikoyalar va qo’shiqlar kabi mashg’ulotlarga vaqt ajratishingiz mumkin. Farzandingiz yolg’iz uxlashga odatlantirish uchun unga qancha vaqt sarflashingizni aniqlash ham foydali bo’lishi mumkin. Uyquga tayyorgarlik jarayoni uchun ma’lum soatlarga ega bo’lish bolaning uxlab qolish vaqtini qisqartiradi. Shunday qilib, yotoqda uyg’oq vaqtni minimallashtirish mumkin. Farzandingiz uyqu haqida qayg’urmasligi uchun bu juda muhimdir. Shu tarzda tayyorlangan tartibning mavjudligi va uning barqarorligi tufayli siz bolangizning sog’lom uyqu jarayonini qo’llab-quvvatlashingiz mumkin.

Uxlash uchun qulay muhit tayyorlang

Bolaning o’z xonasida uxlashi uchun muhim omillardan biri xonadagi tartibdir. Xonani yaxshi shamollatish uyquga ketish jarayonini osonlashtirishi mumkin. Uyquga tayyorgarlik ko’rish vaqtida qulay muhitni ta’minlash muhimdir. Shu sababli, juda yorqin yoki shovqinli muhitdan qochish kerak. Farzandingiz uxlashga yotsa, xonadagi yorug’likni o’chirishingiz mumkin. Uyqu paytida siz barcha chiroqlarni o’chirib qo’yishingiz yoki ularni past darajada ushlab turishingiz mumkin. Bolani o’z xonasiga ko’niktirish uchun turli xil o’quv o’yinchoqlaridan foydalanish mumkin. Shunday qilib, bola kun davomida o’z xonasida vaqt o’tkazishi mumkin. Bola xonasida amalga oshiriladigan turli tadbirlar xonaga ko’nikish jarayoniga hissa qo’shadi. Bundan tashqari, bolangiz uxlab yotganida, unga sevimli o’yinchoqlarini berib, uning qulayligini oshirishingiz mumkin. Kattaroq bolalar uchun suvni qulay joyda saqlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz bolangizning yotoqdan ko’tarilish sabablarini minimallashtirishingiz mumkin. Siz uning g’oyalarini hisobga olgan holda, farzandingiz xonasida qilishingiz mumkin bo’lgan barcha yangiliklarni birgalikda hal qilishingiz mumkin. Shunday qilib, bolangiz o’z xonasida bemalol uxlashi mumkin.

Farzandingiz tunda yotoqdan chiqqanda nima qilishingiz mumkin

Ba’zi bolalar uxlab qolish muammosi bo’lmasa ham, ular tun davomida yotoqdan chiqib ketishlari mumkin. To’shakdan chiqqan bolalar ota-onalari bilan uxlashni xohlashlari mumkin. Bunday vaziyatlarda sabrli va tushunarli munosabatda bo’lish muhimdir. Farzandingiz yotoqdan nima uchun turishining sababini bilib, tegishli echimlarni topishingiz mumkin. Farzandingiz qo’rqib ketishi va har qanday sababga ko’ra sizga kelishi mumkin. Uning qo’rquvini engillashtirish uchun u bilan xotirjam ohangda gaplashishingiz mumkin. Siz bu davrda bolangizni uxlab qolguncha unga hamrohlik qilib, taskin bera olasiz. Farzandingiz uyquga ketganda, siz uning boshini silashingiz, qo’lini ushlab turishingiz, teriga tegizishingiz yoki kichik o’pishingiz va sekin turishingiz mumkin. Agar uning qo’rquvi davom etsa, siz uning eshigi ochiq qolishi mumkinligini aytib, har doim uning yonida bo’lishingiz mumkinligini eslatib, dam olishga yordam berasiz. Farzandingiz sizdan u bilan uxlashni so’rasa, ikkala ota-ona uchun ham qat’iy munosabatda bo’lish juda muhimdir. Farzandingizni yolg’iz uxlashga odatlantirish uchun ushbu yondashuvlar tufayli siz bolangiz uchun sog’lom uyqu rejimini yaratishingiz mumkin.

Rag’batlantiruvchi bo’ling

Farzandingiz uyqu odatlariga ega bo’lgan bu davr u uchun oson bo’lmasligi mumkin. Ushbu jarayon davomida bolani alohida xonada uxlash uchun odatlantirish kerak. Shu maqsadda siz bolangizga uxlayotganida turli xil hikoyalarni o’qishingiz yoki tinchlantiruvchi qo’shiqlar kuylashingiz mumkin, bundan tashqari, siz bolangizga o’z xonasida qilmoqchi bo’lgan aranjirovkalarda yordam berishingiz mumkin. Siz o’zingiz rejalashtirgan har qanday o’zgarishlarni amalga oshirishda uning tanlovlarini hisobga olishingiz mumkin. Misol uchun, to’shakni tanlashda siz bolangizni qulay his qiladigan turni tanlashingiz mumkin. Bunday yondashuvlar bolaga o’z xonasini va to’shagini qabul qilishga yordam berishda samarali bo’ladi. Agar bolangiz kechasi tez-tez yotoqdan tursa, ertasi kuni ertalab u to’shagida uxlab qolganidan keyin uni qadrlashingizni va u bilan faxrlanishingizni albatta eslatishingiz kerak. Uning harakati qadrlanganini ko’rgan bola bu xatti-harakatni takrorlashga tayyor bo’ladi. Shunday qilib, u o’z xohishiga ko’ra uyqu rejimini shakllantirishda faol rol o’ynashi mumkin.

Qat’iy munosabatni ko’rsating

Farzandingizning uyqu rejimiga nisbatan ba’zi cheklovlarni belgilash muhimdir. Masalan, yotishdan oldin o’qigan ertak ba’zi kunlarda bolangiz uchun etarli bo’lmasligi mumkin. Bunday vaziyatga duch kelganingizda, odatdagi tartibingizdan chetga chiqmasligingiz kerak va unga uxlash vaqti kelganligini ko’rsating. Farzandingiz siz bilan bir kecha-kunduz uxlamoqchi bo’lganida, bu holat keyinroq takrorlanishi mumkinligini yodda tutib, uni yotishga hamroh qilishingiz mumkin. Yotgan bolalar ota-onasidan yonlarida kutishlarini so’rashlari mumkin. Xuddi shunday, ular ota-onasini yonlariga olib kelish uchun yig’lashlari mumkin. Bunday hollarda sizning uyqu tartibingizga bo’lgan qaroringiz muhim bo’ladi. Siz o’rnatgan cheklovlar bolangizning rivojlanish bosqichida sog’lom uxlashiga yordam beradi. Farzandingizni o’z to’shagida uxlashga odatlantirish uchun ishlatadigan barcha usullar uning qulayligi uchun ekanligini yodda tutsangiz, qat’iy munosabatda bo’lishingiz mumkin. Farzandingizning uyqu muammolari bilan bog’liq barcha masalalarda siz bolaning salomatligi, kasalliklari va psixologiyasi bo’yicha mutaxassis bo’lgan   shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan