Detoks nima? To'g'ri ariza shakllari

Detoks nima? To’g’ri ariza shakllari

Detoksifikatsiya (detoks) dietalari bugungi kunda, ayniqsa, ijtimoiy tarmoqlar va televidenie ta’sirida har qachongidan ham mashhur bo’ldi. Ta’kidlanishicha, bu parhezlar qonimizni tozalaydi va tanamizdan zararli toksinlarni olib tashlaydi. Biroq, ular qanday qilib bu ta’sirga ega ekanligi, ular tanadan qanday zararli moddalarni olib tashlashlari kerakligi va hatto ular samarali yoki yo’qligi to’liq tushuntirilmagan.

Detoks nima?

 

Detoks dietalari tanamizdan zararli birikmalarni yo’q qilish uchun mo’ljallangan uzoq muddatli bo’lmagan parhez dasturlari. Odatiy detoks dietasi ma’lum vaqt davomida ro’za tutishni, so’ngra qattiq meva/sabzavot sharbatini va ko’p miqdorda suvni iste’mol qilishni o’z ichiga oladi. Ba’zida detokslar o’tlar, choylar va qo’shimchalarni ham o’z ichiga olishi mumkin.
Atrof-muhitdagi zaharli kimyoviy moddalarga ta’sir qilish yoki dietangiz tufayli detoks terapiyasi tavsiya etiladi. Bularga sintetik moddalar, zaharli og’ir metallar va boshqa zararli birikmalar kiradi.
Bundan tashqari, detoks dietalari semizlik, ovqat hazm qilish muammolari, immunitet tizimi kasalliklari, yallig’lanish, allergiya, shishiradi va surunkali charchoq kabi turli xil sog’liq muammolariga yordam berish nuqtai nazaridan ajralib turadi.

 

Detoksni qanday qilish kerak?

 

Ro’za tutishdan tortib oziq-ovqatni oddiy o’zgartirishgacha bo’lgan detoks dietasining ko’plab usullari mavjud. Detoksning eng keng tarqalgan usullari quyida keltirilgan:
  • 1-3 kun ro’za tutish.
  • Yangi meva/sabzavot sharbatlari va suv ichish.
  • Faqat gidroksidi (mineral bo’lmagan va kislotali bo’lmagan) suyuqliklarni iste’mol qilish, masalan, sho’r suv yoki limon sharbati.
  • Og’ir metallar, ifloslantiruvchi moddalar va allergenlarga boy ovqatlardan saqlaning.
  • Qo’shimchalarni qabul qilish yoki o’tlarni iste’mol qilish.
  • Klizmani qo’llash.
  • Muntazam jismoniy mashqlar qilish.
  • Spirtli ichimliklar va sigaretalar kabi yomon odatlardan voz keching, qahva va tozalangan shakarni dietangizdan butunlay chiqarib tashlang.
Detoks dietalari intensivligi va davomiyligi bo’yicha farqlanadi. Bundan tashqari, ularning ishlash mexanizmlari aniq emas. Darhaqiqat, detoksli dietalar tanamizdan toksinlarni olib tashlaganligi haqida juda kam dalillar mavjud. Bizning tanamiz allaqachon jigar, najas, siydik va ter orqali o’zini tozalashi mumkin. Jigar zaharli moddalarni zararsizlarga aylantiradi va keyin ularni tanamizdan olib tashlaydi. Shu bilan birga, bu mexanizm bilan osongina bartaraf etilmaydigan chidamli kimyoviy moddalar ham mavjud. Ular yog ‘to’qimalarida yoki qonda to’planadi va shuning uchun tanangiz ularni tozalash uchun juda uzoq vaqt, hatto yillar talab qilishi mumkin. Umuman olganda, detoksli dietalar ushbu birikmalarning har qandayini butunlay yo’q qilishga yoki olib tashlashga yordam beradigan juda kam dalillar mavjud.

 

Detoks dietasining qanday afzalliklari bor?

 

Detoks dietalari bir necha jihatdan sog’lom bo’lishi mumkin:
  • Ratsiondan olingan og’ir metallar va doimiy organik ifloslantiruvchi moddalardan qutulish uchun.
  • Ortiqcha yog’dan qutulish.
  • Muntazam ravishda mashq qilish va ter to’kish.
  • To’yimli va sog’lom ovqatlarni iste’mol qilish.
  • Qayta ishlangan ovqatlardan voz kechish.
  • Ichimlik suvi va yashil choyni iste’mol qiling va ularning boshqa mumkin bo’lgan afzalliklaridan foydalaning.
  • Stress darajasini pasaytirish, dam olish va sifatli uyquni olish.
Agar siz turmush tarzingizni shu tarzda o’zgartirsangiz, detoks dietasida bo’lasizmi yoki yo’qmi, sog’lom hayotga ega bo’lasiz.

 

Xavfsizlik va nojo’ya ta’sirlar uchun detoksifikatsiya

 

Har qanday detoksni amalga oshirishdan oldin, siz yuzaga kelishi mumkin bo’lgan yon ta’sirlarni hisobga olishingiz va tanangizning reaktsiyalarini kuzatishingiz kerak.
  • Yuqori kaloriya cheklovi: Ko’pincha detoksli dietalar ro’za tutish yoki yuqori kaloriya cheklovlarini talab qiladi. Qisqa muddatli ro’za tutish va cheklangan kaloriya iste’moli charchoq, asabiylashish va yomon hidga olib kelishi mumkin. Uzoq muddatli ro’za energiya, vitamin va minerallarning etishmasligi, shuningdek, elektrolitlar muvozanatiga olib kelishi va hatto o’limga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ba’zi detoks muolajalarida tavsiya etilgan yo’g’on ichakni tozalash usullari suvsizlanish, kramplar, shishiradi, ko’ngil aynishi va qayt qilish kabi yon ta’sirga ega.
  • Dozani oshirib yuborish: Ba’zi detoks dietalari qo’shimchalar, laksatiflar, diuretiklar va hatto suvni haddan tashqari oshirib yuborishga olib keladi. Detoks dietalarida tartibga solish va monitoring yo’q. Aksariyat detoksli oziq-ovqatlar yoki qo’shimchalar ilmiy asosga ega emas.Eng xavfli vaziyatlar detoks mahsulotlarining tarkibiy yorliqlari noto’g’ri bo’lgan holatlardir. Bunday holda, ushbu mahsulotlarning haddan tashqari dozasi potentsial jiddiy yoki hatto halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
  • Xavf ostida bo’lgan odamlar: Ba’zi odamlar shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday detoks yoki kaloriyani cheklovchi dietani boshlamasliklari kerak. Xavf guruhiga bolalar, o’smirlar, qariyalar, noto’g’ri va muvozanatsiz oziqlanishga ega bo’lganlar, homilador / emizikli ayollar va diabet yoki ovqatlanish buzilishi kabi qon shakar muammosi bo’lganlar kiradi.
Detoks suvlari
  • Detoks suvlari tozalovchi suvlar bo’lib, unda qattiq ovqatlar turli xil meva va sabzavotlarga asoslangan suvlar bilan almashtiriladi. Odatda, sharbat yoki smeti bilan tozalash 3 dan 21 kungacha davom etadi. Ammo ba’zi odamlar buni uzoqroq davom ettiradilar.
  • Siz bu turdagi tozalovchi suvlarni sotadigan tonnalab brendlarni ko’rishingiz mumkin. Shuningdek, siz butik do’konlarida bunday sharbatlar yoki smetanalarni xarid qilishingiz mumkin.
  • Meva va sabzavot sharbatlarini yangi siqilgan holda ichish mutlaqo sog’lom. Bu ichimliklar, ayniqsa, sabzavotlarga boy bo’lsa, juda yuqori ozuqaviy qiymatga ega va sizning dietangizga ajoyib qo’shimcha bo’ladi.
  • Biroq, faqat meva/sabzavot sharbatlari va smetanalarni ichish va tanangizni boshqa oziq-ovqatlardan mahrum qilish detoksning nosog’lom shaklga aylanishidir. 
  • Protein va yog’larning etishmasligi bir qator salbiy ta’sirlarga olib keladi. Ushbu detokslar qon shakarining pasayishiga, miya tumanligiga, mahsuldorlikning pasayishiga va charchoqqa olib kelishi mumkin. Shu sababli, siz ongsiz ravishda detoksifikatsiya qilishdan qochishingiz kerak.

 

Detoks suvini qanday tayyorlash mumkin?

 

Sevimli meva, sabzavot yoki o’tlarning har qanday aralashmasini yaratib, uyda turli xil detoks suvlarini tayyorlashingiz mumkin.
Detoks suvi ham yaxshi tanlovdir, chunki u juda kam kaloriyani o’z ichiga oladi. Detoks suvi ko’pincha vazn yo’qotish dasturlariga kiritiladi, ayniqsa meva aromali soda va meva sharbati kabi ko’p miqdorda shakar o’z ichiga olgan ichimliklar o’rniga.
Detoks suvini tayyorlash

Uyda detoks suvini tayyorlash juda oson va qiziqarli. Sizga kerak bo’lgan yagona ingredientlar suv va turli xil mevalar, sabzavotlar yoki o’tlardir. Ingredientlaringizni maydalang va sizning xohishingizga qarab ularni issiq yoki sovuq suvga qo’shing. Retseptga qancha ingredient qo’shsangiz, shunchalik mazali bo’ladi.
Agar siz sovuq detoksli ichimlik tayyorlayotgan bo’lsangiz, detoks suvini yanada kuchliroq hid berish uchun muzlatgichda 1-12 soat ushlab turish foydali bo’ladi. Agar shoshayotgan bo’lsangiz, meva va o’tlaringizni ishlatishdan oldin maydalab yoki tilimga bo’lib qo’ysangiz, ta’m tezroq ajralib chiqishiga yordam beradi.

 

Eng afzal detoksli ichimliklar

 

  • Bodring va yalpiz
  • maydanoz va limon
  • limon va zanjabil
  • Olma, yalpiz, doljin va yashil choy
  • Limon va qizil qalampir
  • Tarvuz, bodring, yalpiz va limon
  • Ohak, yalpiz barglari va to’g’ralgan kokos bozorlarda sotiladi
  • Armut va greyfurt
  • Limon, yalpiz va malina
  • Qulupnay, limon va kivi
Detoks suvini ichish orqali tanangizning metabolik yo’llarini tezlashtirishingiz mumkin degan fikr to’g’ri emas. Biroq, tan olish kerakki, detoksli ichimliklar sog’liq uchun bir qancha foyda keltiradi. Biroq, siz ushbu imtiyozlarning ko’pchiligini muntazam ichimlik suvi ichish orqali olishingiz mumkin.
Agar ichimlik suvining o’zi zerikarli bo’lsa, suvingizni meva va sabzavotlar bilan to’ldirish yaxshi fikr bo’lishi mumkin. Shunday qilib, shakarli va vitaminlarga boy suvni kamroq iste’mol qilasiz. Detoks dietalarini bajarish va ichimliklarni iste’mol qilish sog’liq uchun foyda keltirishi mumkin, ammo ular ba’zi yon ta’sirlarga ham ega. Kaloriyalarni zararsizlantirish yoki cheklashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Siz Florence Nightingale Hospitals guruhining ekspertlar guruhiga detoksni qo’llashda sizni qiziqtirgan masalalar bo’yicha savollar berishingiz va savolingiz bo’yicha takliflar so’rashingiz mumkin. Biz bilan bog’lanish uchun veb-saytimizdagi aloqa formasidan foydalanishingiz mumkin.

Similar Posts

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan