Kollagen qo'shimchasi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa!

Kollagen qo’shimchasi haqida bilishingiz kerak bo’lgan hamma narsa!

Sog’lom va muvozanatli ovqatlanish haqida g’amxo’rlik qilish muhim bo’lsa-da, turmush tarzining o’zgarishi, uy va ish o’rtasida o’tkaziladigan kunlar va bandlik tufayli qiyinlashishi mumkin. Biroq, yoshning o’sishi, zararli ultrabinafsha nurlar ta’siri, chekish va spirtli ichimliklarni iste’mol qilish kabi noqulay sharoitlar tufayli tananing ishlashi uchun zarur bo’lgan ba’zi komponentlar ozuqa moddalari bilan to’liq qondirilmasligi mumkin. Bunday hollarda, shifokor tavsiyalariga muvofiq, unga muhtoj bo’lganlar uchun oziq-ovqat qo’shimchalaridan foydalanish tavsiya etiladi.

Kollagen nima?

 

So’nggi yillarda keng qo’llaniladigan oziq-ovqat qo’shimchalaridan biri kollagendir. To’qimalar va organlarning strukturaviy va funktsional talablarini qondirish uchun juda muhim bo’lgan kollagen oqsili tananing tuzilishida eng ko’p bo’lgan oqsil turidir. Shuning uchun etarli miqdorda kollagen sintezi va parhez ovqatlanish salomatlik uchun katta ahamiyatga ega.
Kollagen nima degan savol, ayniqsa qarilik tufayli suyak va teri muammolarini boshdan kechirayotgan odamlar tomonidan tez-tez beriladigan savollardan biridir. Kollagen – bu suyaklar, terilar, mushaklar va inson tanasidagi boshqa ko’plab to’qimalar va organlarning tuzilishida yuqori darajada mavjud bo’lgan protein turi. Strukturaviy oqsil bo’lgan kollagen tanadagi barcha oqsillarning taxminan uchdan bir qismini tashkil qiladi. Birlashtiruvchi to’qimalarning tuzilishida ayniqsa ko’p bo’lgan kollagen hujayralar va to’qimalarni bir-biriga bog’lash va ushlab turish imkonini beradi. Shuning uchun kollagen oqsili sog’lom tana tuzilishini saqlash nuqtai nazaridan katta ahamiyatga ega. Tana tomonidan sintez qilingan kollagen ishlab chiqarishni etarli miqdorda ma’lum oziq-ovqatlarni iste’mol qilish orqali oshirish mumkin. Kollagen ishlab chiqarishni ko’paytiradigan va kollagen o’z ichiga olgan oziq-ovqatlarga tuxum oqi, tovuq terisi, baliq, oq choy, soya, kaju, sarimsoq, suyak bulonlari, sakatatlar, quritilgan dukkaklilar va yangi sabzavot va mevalar kiradi.

 

Kollagenning tanadagi vazifalari qanday?

 

Kollagen qo’shimchalarini o’rganayotgan shaxslarni qiziqtirgan yana bir masala kollagen nima qiladi degan savolga javobdir. Tanadagi kollagen oqsillarining har xil turlari mavjud. Ularning eng asosiy vazifasi biriktiruvchi to’qimalarni tartibga solish orqali tananing tabiiy tuzilishini yaratishdir. Biroq, har bir ixtisoslashgan kollagen turi ham turli funktsiyalarga ega. Asosan, 4 xil turdagi kollagen tanadagi eng keng tarqalgan kollagen molekulalarini tashkil qiladi. 

Bularni quyidagicha sanab o’tish mumkin:
  • 1-toifa: Tana kollagenining taxminan 90% 1-toifa kollagen oqsillaridan iborat. Ular juda zich o’ralgan kollagen tolalaridan iborat bo’lib, suyaklar, mushaklar, tishlar, teri, tendonlar, tomirlar, organlar, suyaklar va xaftaga tushadigan tuzilishda sezilarli miqdorda topiladi.
  • 2-toifa: 2-toifa kollagen oqsillari 1-toifa kollagenga qaraganda ko’proq bo’shashgan tolalardan iborat. Ular odatda bo’g’imlarda joylashgan elastik xaftaga joylashgan.
  • 3-toifa: 3-toifa kollagenlar organlar, arteriyalar va mushaklarning tuzilishida juda ko’p. 1-turga qo’shimcha ravishda tuzilishda effektlar topiladi.
  • 4-toifa: Bu terining qatlamlarida joylashgan kollagen turi va filtrlashda yordam beradi.
Yuqorida aytib o’tilgan kollagen turlari tanada eng ko’p topilgan to’rtta asosiy turdir. Biroq, kollagen turlari bular bilan cheklanmaydi; umumiy hisobda kamida 16 xil kollagen turi, shu jumladan to’rtta asosiy turi mavjud deb hisoblanadi. 
Suyak va mushak tuzilishida muhim funktsiyalarga ega bo’lishdan tashqari, kollagenlar terining elastik tuzilishini saqlab turish, terini qayta tiklash va yaralarni davolashda ham muhim rol o’ynaydi. Bundan tashqari, u buyraklar kabi sezgir organlar atrofida himoya qoplamini yaratadi. Qarish bilan tanadagi kollagen sintezi pasayadi. Shu sababli, ajinlar kabi teri muammolari paydo bo’ladi, terining elastikligi pasayadi va artrit kabi kasalliklar ehtimoli ortadi. Bundan tashqari, menopauzaga uchragan ayollarda kollagen ishlab chiqarishda sezilarli pasayish kuzatiladi. Bunday hollarda siz shifokoringiz bilan maslahatlashib, kollagen qo’shimchalari haqida ma’lumot olishingiz mumkin.

 

Kollagen qo’shimchasining afzalliklari qanday?

 

Yosh o’sishi, chekish, ultrabinafsha nurlar ta’siri va menopauza kabi sabablarga ko’ra tanada ishlab chiqarilgan kollagen miqdori kamayadi. Biroq, muvozanatsiz oziqlanish va etarli miqdorda protein iste’mol qilmaslik kabi sabablarga ko’ra kollagen ishlab chiqarish buzilishi mumkin, chunki kollagen sintezi uchun zarur bo’lgan qurilish bloklari tanaga etarli miqdorda olinmaydi. C vitamini va mis minerallari kabi ba’zi mikroelementlar ham kollagen ishlab chiqarish va organizmda singdirishda turli funktsiyalarga ega va ularning etishmasligi tufayli kollagen ishlab chiqarish kamayishi mumkin. Bunday hollarda, agar shifokor tavsiya qilsa, siz kollagen qo’shimchalaridan foydalanishni o’ylab ko’rishingiz mumkin. Kollagen qo’shimchalarining ba’zi afzalliklari quyidagilardan iborat:
  • Teri sog’lig’ini yaxshilaydi: Kollagen oqsillari terini mustahkamlash, terining elastikligi va namlanishini ta’minlash va hujayra yangilanishini qo’llab-quvvatlashda eng muhim rol o’ynaydi. Kollagen qo’shimchalari terining qurishi, ajinlar va cho’zish belgilarining oldini olishda muhim rol o’ynaydi. Bundan tashqari, kollagen soch va tirnoqlarning sog’lig’ini saqlashga yordam beradi.
  • Suyak yo’qotilishining oldini olishga yordam beradi: Kollagen oqsillari suyaklarning tabiiy tuzilishini yaratish va ularning kuchini oshirishda ishlaydi. Kollagen etishmovchiligi holatlarida suyaklarning mo’rtligi oshadi va osteoporoz kabi kasalliklar ehtimoli ortadi. Kaltsiy va D vitamini bilan birga kollagen qo’shimchalari, shuningdek, suyaklarning yo’qolishi bilan bog’liq kasalliklarning oldini olish uchun shifokorlar tomonidan tavsiya etilishi mumkin.
  • Qo’shimchalar og’rig’ini engillashtirishi mumkin: Kollagen oqsillari bo’g’imlardagi xaftaga butunligini saqlash uchun javobgardir. Shuning uchun, kollagen etishmovchiligi bo’lsa, osteoartrit kabi degenerativ qo’shma kasalliklarni rivojlanish ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Osteoartritli bemorlarda simptomlarni engillashtirish va xaftaga sog’lig’ini yaxshilashga hissa qo’shadigan kollagen qo’shimchalari kasallik bilan bog’liq og’riqlarni engillashtirishda ham samaralidir. Bundan tashqari, kollagen qo’shimchalari shikastlanish natijasida yuzaga keladigan suyak va qo’shma muammolarni yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin.
  • Mushak massasini qo’llab-quvvatlaydi: mushak massasining taxminan 1% dan 10% gacha kollagen oqsillaridan iborat. Bu oqsillar mushaklarning sog’lom ishlashi uchun juda muhimdir. Kollagen qo’shimchalaridan foydalanish mumkin, chunki ular mushaklarning massasini saqlab qolishga yordam beradi, ayniqsa yosh bilan rivojlanadigan mushaklarning yo’qolishi (sarkopeniya). Bundan tashqari, kollagen qo’shimchalari sportchilarda mashg’ulotdan keyingi mushaklarning o’sishiga yordam beradi, chunki ular kreatin kabi mushak oqsillari sintezini qo’llab-quvvatlaydi.
  • Yurak salomatligini himoya qilishga hissa qo’shadi: Ba’zi ilmiy tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, kollagen qo’shimchalaridan foydalanish yurak kasalliklaridan himoya qilishga yordam beradi. Qon tomirlarining tuzilishida ishtirok etadigan va qon tomirlari salomatligida muhim funktsiyalarga ega bo’lgan kollagen etishmovchiligi qon tomirlarining zaiflashishiga va sezgir bo’lishiga olib keladi. Shu sababli, kollagen qo’shimchalari ateroskleroz va shunga o’xshash yurak xurujlari va qon tomirlari kabi kasalliklardan himoya qilish uchun ishlatilishi mumkin.
  • Kosmetik yoki estetik jihatdan kuyishlar, suyaklar, stomatologik, ortopedik va jarrohlik muolajalarda yaralarni davolashni tezlashtiradi.

 

Kollagen qo’shimchalaridan qanday foydalanish kerak?

 

Kollagen qo’shimchalari so’nggi yillarda keng qo’llaniladigan va bozorda turli xil shakllarda mavjud bo’lgan oziq-ovqat qo’shimchalaridan biridir. Suvdagi kollagen, kollagen tabletkalari, suyuq kollagen, chang kollagen kabi turli xil kollagen qo’shimchalari mavjud. Avvalo, ta’kidlash kerak bo’lgan narsa shundaki, kollagen qo’shimchalarini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak. 
Oziq-ovqat qo’shimchalari ma’lum dori-darmonlarni iste’mol qiladigan yoki ma’lum kasalliklarga chalingan odamlarda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Xuddi shunday, ushbu qo’shimchalardan foydalanish kollagen etishmovchiligi bo’lmagan bemorlarda istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, kollagen yordamini qo’llashni boshlashdan oldin, sog’liqni saqlash tekshiruvini o’tkazish va shifokor bilan maslahatlashish kerak. 
Agar shifokor ma’qullagan bo’lsa, siz o’zingizning shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan kukun, suyuqlik yoki hap shaklida kollagen shakllaridan qaysi birini va qanchalik tez-tez ishlatishingiz mumkinligi haqida maslahatlashingiz kerak. Ma’lum va ishonchli brendlardan kollagen qo’shimchalarini ishlatish juda muhim va tegishli sog’liqni saqlash organlari tomonidan tasdiqlangan. Biroq, kollagenning ushbu afzalliklaridan foydalanish uchun sog’lom va muvozanatli ovqatlanish rejasi belgilanishi va buni hayot tarziga aylantirish kerak. Insonning yoshiga mos keladigan muntazam mashqlar rejasini aniqlash va amalga oshirish kollagenning mushaklar va suyaklarga ijobiy ta’sirini qo’llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, S vitamini o’z ichiga olgan yangi sabzavot va mevalarni etarli miqdorda iste’mol qilish, kollagen etishmovchiligini keltirib chiqaradigan chekishni to’xtatish kerak.
Siz kollagen qo’shimchalari bo’yicha savollarni Group Florence Nightingale Hospitals ekspertlar guruhiga berishingiz va savolingiz bo’yicha takliflar so’rashingiz mumkin. Biz bilan bog’lanish uchun veb-saytimizdagi aloqa formasidan foydalanishingiz mumkin.

Similar Posts

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan