Bahorgi charchoqqa nima sabab bo'ladi?

Bahorgi charchoqqa nima sabab bo’ladi?

Umuman olganda, ta’riflash qiyin bo’lgan charchoqni ish paytida yoki undan keyin boshqa ishni boshlash uchun zarur bo’lgan energiyaga ega bo’lmaslik hissi sifatida ta’riflash mumkin. Odam charchaganini his qiladi.

Nima uchun bahor charchoqlari paydo bo’ladi?

Kechasi tez-tez siydik chiqarishning sabablari va davolash

Sabablarni uch toifaga bo’lish mumkin. Bular;

Fiziologik charchoq 
stress, kam dam olish, zarur bo’lgandan kamroq uyqu, dietani o’zgartirish yoki haddan tashqari faollik tufayli normal sog’lig’i bo’lgan odamlarda kuzatiladi. Ushbu turdagi charchoq keksa bemorlarda ko’proq uchraydi.

Organik charchoq
Organik charchoq turi ba’zi kasalliklarda kuzatiladi. Bu o’rta va keksa yoshdagi bemorlarda eng ko’p uchraydigan holat. 

Psixologik charchoq
– depressiya bilan tez-tez uchraydigan charchoq turi. Uning zo’ravonligining o’zgarishi odamning his-tuyg’ulari, fikrlari va u boshdan kechirayotgan stress muhitiga qarab farqlarga olib kelishi mumkin. Fikrlar va his-tuyg’ular har doim ham o’zgarmasligi kabi, bu turdagi charchoq doimiy bo’lmasdan kamayishi yoki kuchayishi mumkin.

Ushbu uchta toifaga kiritilgan va kiritilmagan sabablarni ham sanab o’tish mumkin. Bular; 

  • Etarli sifatli va uzunlikdagi uxlay olmaslik (uyquni tez-tez buzadigan va 6 soatdan kam uxlaydiganlarda),
  • Anemiya (temir tanqisligi sababli anemiya keng tarqalgan), 
  • Noto’g’ri ovqatlanish (bir tomonlama ovqatlanish, oqsil, yog’ va uglevodlarni muvozanatlashtira olmaslik), 
  • Depressiya (hayotida kuchli stress bo’lgan odamlarda, uzoq vaqt ishlaydigan odamlarda), 
  • Qalqonsimon bezning kam faoliyati,
  • Chekish (qonning o’pkada kislorod yetishmasligi),
  • Choy va qahvani haddan tashqari iste’mol qilish (qon bosimi va mushaklarning kuchlanishini oshiradi), 
  • Qandli diabet, yurak kasalliklari, buyrak kasalliklari charchoqning sabablari sifatida hisoblanishi mumkin.

Bahor charchoqlari nimani anglatadi?

Yuqorida aytib o’tilganidek, charchoqning ko’plab sabablari ma’lum. Ushbu sabablarning ko’pchiligi charchoqning odatda kasalliklarning muhim belgisi ekanligini ko’rsatadi. Masalan; Haddan tashqari charchoqdan shikoyat qilgan odamga kerakli tekshiruvlardan so’ng «Depressiya kasalligi» tashxisi qo’yilishi mumkin. Kasallikning muhim belgisi kuchli charchoqni his qilishdir. Albatta, siz charchashingizdan oldin bir yoki bir nechta muammolarga duch kelishingiz mumkin. Agar biz keltirgan misolda davom etadigan bo’lsak, ortiqcha stress, band bo’lgan ish vaqti yoki shaxslararo muloqot muammolari vaqt o’tishi bilan charchoq hissini keltirib chiqaradi va bu tuyg’u depressiyaga olib keladi. Bu xususiyatdan tashqari, albatta, shuni ham aytishimiz mumkin; Charchoq surunkali holatga tushib, kasallikka aylanishi mumkin. 

Bahorgi charchoq xavflimi?

Har bir insonning har kuni qiladigan va qilishi kerak bo’lgan ishlari bor. Inson har kuni bir xil energiya yoki kuchga ega bo’lmasligi mumkin, ammo agar energiyaning bu pasayishi deyarli har kuni sodir bo’lsa va kundalik ishingizga xalaqit bersa, bu xavf belgisi deb hisoblanishi mumkin. Oilada kasallik tarixi bo’lgan odamlar xavf guruhida bo’lgani uchun shifokorning ko’rigini e’tiborsiz qoldirmasliklari kerak.

Surunkali charchoq sindromi nima? Qanday alomatlar bor?

Anoreksiya nima? Anoreksiya sabablari, belgilari va davolash

Kechqurun erta yotishga qaramay, ertalab juda charchagan holda uyg’onish, har qanday imkoniyatda dam olishga qaramay, etarli energiyaga erisha olmaslik, depressiv holatlar, diqqat bilan bog’liq muammolar va kamida 6 oy davom etadigan ish va ish faoliyatiga ta’sir qiladigan alomatlar. ijtimoiy hayot insonda Surunkali charchoq sindromi mavjudligini ko’rsatadi.

Surunkali charchoq sindromi jismoniy, ruhiy va hissiy alomatlar bilan namoyon bo’ladigan murakkab rasmdir. Noma’lum sabablarga ko’ra charchoq, zaiflik va charchoq belgilari; Bu chalg’itish, idrok etish buzilishi, nutqda qiyinchiliklar, loyqa ong, unutuvchanlik va xatti-harakatlarning o’zgarishi kabi muammolar bilan birga keladi. Bundan tashqari, mushak va bo’g’imlarning og’rig’i, bosh og’rig’i, tomoq og’rig’i va ko’ngil aynishi ham paydo bo’lishi mumkin. 

Yosh va o’rta yoshdagi kasallik hisoblangan surunkali charchoq sindromi ayollarda erkaklarnikiga qaraganda 3-4 marta tez-tez uchraydi. Biroq, buning sababi noma’lum.

Surunkali charchoq sindromi qanday davolanadi?

Surunkali charchoq sindromi uchun maxsus test yo’q. Yuqorida sanab o’tilgan to’rtta simptomni birgalikda ko’rish kerak. Xususan, kamida 6 oy davom etadigan sababsiz charchoq tashxis qo’yishda muhim rol o’ynaydi. Tashxis qo’yilgan kasallik simptomatik va kombinatsiyalangan davolanishni talab qiladi. Davolashning maqsadi simptomlarni kamaytirishdir. Surunkali charchoq sindromi bo’lgan ko’plab bemorlarda depressiya va ruhiy kasalliklar mavjud bo’lib, ular davolanish bilan yaxshilanadi. Davolash;

• Ba’zi bemorlar uchun xulq-atvor terapiyasi va bosqichli mashqlar
• Kognitiv-xatti-harakat terapiyasi
• Sog’lom ovqatlanish
• Uyquni boshqarish usullari
• Og’riq, noqulaylik va isitmani kamaytiradigan dorilar
• Anksiyete va depressiya uchun zarur bo’lganda kognitiv-xatti-harakat terapiyasiga qo’shimcha ravishda dori vositalarining kombinatsiyasini o’z ichiga oladi. 

Surunkali charchoq sindromi bilan og’rigan bemorlar faol ijtimoiy hayotga da’vat etiladi. Dam olish va stressni kamaytirish usullari surunkali og’riq va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

Charchoqni yo’qotish uchun quyidagi tavsiyalarni berish mumkin.

  • Stress manbalaringizni bilib oling, bu manbalarni boshqaring va ularning sizni boshqarishiga yo’l qo’ymang.
  • Faoliyat jurnalini yarating. Kundaliklar sizga juda kam yoki juda ko’p ishlaganingizni tushunishga yordam beradi, shuning uchun siz muvozanatli va real maqsadlarni belgilashingiz va amalga oshirishingiz mumkin. Oson maqsadlardan boshlab, maqsadlarni oshiring. Siz dam olishga sarflagan vaqtingizni asta-sekin qisqartirishingiz va maqsadlaringizni mayda bo’laklarga bo’lib, ularni kun davomida, keyin esa haftalar davomida tarqatishingiz mumkin.
  • Uyqu rejimingizga e’tibor bering. Kun davomida uxlamang.
  • Dam olishni va mushaklarni bo’shashtiruvchi mashqlarni bajarishni o’rganing.

Spirtli ichimliklar va chekish charchoqqa qanday ta’sir qiladi?

Burnout sindromi nima? Kuyish sindromi belgilari

Spirtli ichimliklar ichgandan so’ng tezda qonga aralashib, qondagi qand miqdorini pasaytiradi va shu tariqa odamning charchaganini his qiladi.

Chekish charchoqni keltirib chiqaradigan eng katta omillardan biridir. Tarkibida nikotindan tashqari juda ko‘p zaharli moddalar bo‘lgan, chekuvchilarni o‘ziga qaram bo‘lishiga olib keladigan sigaretlar charchoq tuyg‘usini keltirib chiqaradi, chekuvchining ertalab turishi qiyinlashadi va qilayotgan ishida tez charchashiga sabab bo‘ladi. Tana uchun zarur bo’lgan ba’zi minerallar va vitaminlardan tashqari, bizning eng muhim hayot manbai kisloroddir.

Biz nafas olayotgan tutun o’pkaga juda ko’p zarar etkazadi va odamni etarli miqdorda kislorod olishiga to’sqinlik qiladi. Organizmga yetarlicha kislorod yetishmasligi uning butun tun davomida to‘g‘ri uxlamasligiga olib keladi. Chekish ham tomirlarning torayishiga olib kelishi mumkin, bu esa qon oqimining sekinlashishiga olib keladi.

Chekish tufayli yuzaga kelgan bu stress ostida, tana tabiiy ravishda charchaydi. Chekishdan kelib chiqadigan charchoq ham vitamin etishmasligidan kelib chiqadi. Tana o’zi iste’mol qilgan oziq-ovqatdan kerakli vitamin va minerallarni to’liq ololmaydi. Chekish charchoq hissi insonning jinsiy hayotiga salbiy ta’sir ko’rsatishiga sabab bo’ladi.

Similar Posts

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan