Kolaning zarari va foydalari qanday? Kolaning tanaga ta'siri

Kolaning zarari va foydalari qanday? Kolaning tanaga ta’siri

Kola gazlangan ichimlik bo’lib, uni ko’pchilik yaxshi ko’radi va ko’pincha yolg’iz yoki ko’plab shirin yoki sho’r ovqatlar bilan iste’mol qilinadi. Karamel bilan bo’yalgan kola o’ziga xos ta’m va hidga ega. Kola oddiygina shakar bilan shirinlangan xushbo’y va gazlangan alkogolsiz ichimlik sifatida ta’riflanishi mumkin. Ko’p miqdorda kofeinni o’z ichiga olishidan tashqari, u stol shakar yoki yuqori fruktoza makkajo’xori siropi bilan ham shirinlanadi. Kelib chiqishi 1886 yilga borib taqaladigan kola birinchi ishlab chiqarilganidan beri tez mashhur bo’lib ketdi va ko’plab brendlar tomonidan ishlab chiqarila boshlandi. Bugungi kunda u hali ham eng ko’p afzal qilingan alkogolsiz ichimliklar turlaridan biri bo’lib, har kuni ko’p odamlar tomonidan iste’mol qilinadi.

Kolaning zarari nimada?

Ingredientlar nuqtai nazaridan, kola faqat suv, turli xil lazzatlar, kofein, karbonat angidrid gazi, shakar va turli xil konservantlardan iborat. Kola juda oz miqdordagi ingredientlarni o’z ichiga olgan bo’lsa ham, kola ko’plab sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin, ayniqsa tez-tez iste’mol qilinganda. Sovuq va gazlangan bo’lsa-da, kola ichilganda shakar miqdori unchalik sezilmaydi, aslida bir stakan kolada taxminan 28 gramm shakar mavjud. Bu shakar miqdori 7 shakar kubiga to’g’ri keladi. Bir stakandan ortiq kola ichganingizda, bu miqdor ko’payadi, natijada oddiy shakar miqdori juda nosog’lom bo’ladi. Bundan tashqari, u kislotali tuzilishi va tarkibidagi sun’iy tatlandırıcılar tufayli tanaga turli yo’llar bilan zarar etkazishi mumkin. Kola ichishning zararlari quyidagilardan iborat bo’lishi mumkin:

  • Tish chirishi uchun zamin tayyorlaydi

Ko’p miqdorda shakarni o’z ichiga olgan va kislotali tuzilishga ega bo’lgan kola bakteriyalar uchun og’izda kerakli o’sish muhitini yaratadi. Bundan tashqari, kislotali tuzilishi tufayli u tish emaliga ham zarar etkazadi, bu esa tishlarning parchalanishiga olib keladi.

  • Semirib ketish paydo bo’lish ehtimolini oshiradi

Uning ozuqaviy qiymati bo’lmasa-da, kola ko’p miqdorda shakar va shuning uchun kaloriyalarni o’z ichiga oladi, bu semirish ehtimolini oshiradi. Kuniga bir necha stakan kola iste’mol qilish kilogramm ortishini muqarrar qiladi, chunki hatto bir stakan tanaga taxminan 122 kilokaloriya energiya beradi.

  • Bu uyqu bilan bog’liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin

Ko’p miqdorda kofeinni o’z ichiga olgan kola, garchi qahva kabi bo’lmasa ham, organizmga ogohlantiruvchi ta’sir ko’rsatib, uyqusizlik muammosini keltirib chiqarishi mumkin. Ayniqsa, kechasi bir necha stakan kola ichganingizda, yurak urishi, yuqori energiya va uyqusizlik kabi alomatlar paydo bo’lishi mumkin.

  • Kofeinni iste’mol qilish giyohvandlikka olib kelishi mumkin

Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, doimiy kofein iste’mol qilish uning ogohlantiruvchi ta’siri tufayli odat tusiga kirishi mumkin. Kola tarkibidagi kofein miqdori qahvaga nisbatan pastroq bo’lsa-da, ko’p miqdorda kola ichish odatiga ega bo’lgan odamlarda engil qaramlik rivojlanishi mumkin. Bu holatni kolaga qaramlik deb ta’riflash mumkin va kola iste’mol qilinmagan kunlarda taranglik va bosh og’rig’i muammolariga olib kelishi mumkin.

  • Buyrak faoliyatiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin

Shakar kola zararli ta’sirining ko’pchiligi uchun javobgar bo’lganligi sababli, shakarsiz kola zararsiz deb hisoblanadi. Biroq, dietali yoki shakarsiz yorlig’i bilan sotiladigan kola sun’iy tatlandırıcılar bilan shirinlanadi va ular doimiy ravishda iste’mol qilinganda buyraklarga jiddiy yuk hosil qiladi. Shuning uchun buyrak kasalliklarini rivojlanish xavfi oshishi mumkin.

  • Suvsizlanishga olib kelishi mumkin

Ayniqsa, yoz oylarida kola ichish ichimlik suvidan ko‘ra ancha tetiklantiruvchi bo‘lishi mumkin. Chanqoqlik tuyg’usini sezilarli darajada engillashtiradiganligi sababli, kola ko’p ichganingizda suv iste’moli muqarrar ravishda kamayadi. Ba’zilar hatto yoz oylarida suv o’rniga kola ichishni odat qilib olgan bo’lishi mumkin. Biroq, kola organizmning suyuqlikka bo’lgan ehtiyojini qondira olmaydi va tarkibidagi kofein tufayli siydik haydovchi ta’sirga ega. Bu ta’sir sizning suyuqlikka bo’lgan ehtiyojingiz yanada oshishini anglatadi. Shuning uchun, ko’p miqdorda kola iste’mol qilish, agar siz ko’p suv ichmasangiz, suyuqlik yo’qotilishiga olib kelishi mumkin, bu suvsizlanish deb ham ataladi.

  • Yuqori qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin

Kola tarkibidagi zararli moddalar faqat shakar va konservantlar bilan cheklanmaydi. Shu bilan birga, kola natriy miqdori juda yuqori bo’lgan ichimlikdir. Natriyning bu miqdori tanadagi suvni ushlab turishga, buyraklarga yuklanishga va qon bosimining oshishiga, xuddi osh tuzini haddan tashqari iste’mol qilish kabi sabab bo’ladi. Kola iste’mol qilish, ayniqsa qon bosimi bilan og’rigan bemorlar uchun juda zararli bo’lishi mumkin. Bundan tashqari, siz doimo kola ichganingizda, ushbu ta’sirlar tufayli yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi oshishi mumkin.

Homiladorlik davrida kola zarari

Homiladorlik paytida vaqti-vaqti bilan bir stakan kola iste’mol qilish salomatlikka katta ta’sir ko’rsatishi dargumon. Biroq, kola ko’p ichishning zarari homilador ayollar uchun ham, barcha odamlar uchun ham amal qiladi. Umumiy salbiy ta’sirlardan tashqari, homiladorlik paytida kola ichishning ba’zi salbiy ta’sirlari quyidagilardir:

  • Natriy miqdori yuqori bo’lgan kola homilador ayollarda allaqachon ortib borayotgan buyrak yukining yanada oshishiga olib keladi. Biroq, sun’iy tatlandırıcılar va shakarsiz kolalarni uzoq muddat iste’mol qilish ham buyraklar sog’lig’iga putur etkazishi mumkin.
  • Homilador ayollar tomonidan ko’p miqdorda shakar va qo’shimchalar bo’lgan kola iste’mol qilish gormonlar muvozanati va kayfiyatga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin; Bundan tashqari, homiladorlik bilan bog’liq asoratlar xavfini oshirishi mumkin.
  • Kola va boshqa ko’plab gazlangan ichimliklarda mavjud bo’lgan kofein homilador ayollarda cheklanishi kerak bo’lgan tarkibiy qismdir. To’g’ridan-to’g’ri qon oqimiga kiradigan va platsenta orqali bolaning qoniga o’tadigan kofein chaqaloqning rivojlanishiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Darhaqiqat, kola ichish tufayli ortiqcha kofein iste’mol qilish hatto homilaning tushishiga olib kelishi mumkin. Ushbu miqdordan oshib ketish uchun ko’p miqdorda kola ichish kerak bo’lsa-da, kofeinni tashqi iste’mol qilish chaqaloqqa hali aniqlanmagan nomaqbul ta’sirlarni keltirib chiqarishi mumkinligini hisobga olib, kofein iste’molini imkon qadar kamaytirish kerak.
  • Oziqlanish qiymati nolga teng bo’lgan bo’sh energiya manbai bo’lgan kola tanaga hech qanday foyda keltirmasdan faqat kaloriya miqdorini oshiradi. Shuning uchun homiladorlik paytida kola ichish ortiqcha vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Nosog’lom vazn ortishi tufayli chaqaloq kutilganidan kattaroq bo’lishi mumkin. Bu og’ir tug’ilishga yoki sezaryen zarurligiga olib kelishi mumkin; Bundan tashqari, chaqaloqdagi ba’zi sog’liq muammolari ehtimoli ortishi mumkin.

Kola qanday foyda keltiradi?

Yuqorida aytib o’tganimizdek, kola sog’liq uchun zararli ta’siri bilan mashhur sun’iy oziq-ovqat hisoblanadi. Shu sababli, uni, albatta, foydasi ham bor ichimlik deb hisoblamaslik kerak. Ayniqsa, haddan tashqari ko’p miqdorda iste’mol qilish odatiy holga aylanganda, bu zararlar insonga ta’sir qilishi muqarrar. Biroq, vaqti-vaqti bilan bir stakan kola ichadigan odamlarda ba’zi ijobiy ta’sirlar sezilishi mumkin. Misol uchun, tarkibida kofein borligi sababli, kola xuddi qahva kabi ogohlantiruvchi ta’sir ko’rsatadi. Ushbu ta’sir tufayli, u o’qish yoki ishingizga e’tibor qaratishingiz kerak bo’lgan ba’zi kunlarda hushyor turishingizga yordam beradi. Biroq, bunday vaziyatlarda shakar va konservantlar bo’lmagan, hatto sut bilan to’yimli ichimlikka aylantirilishi mumkin bo’lgan kola tanlash sog’lomroq muqobil bo’lishi mumkin. Kola juda ko’p ichishning foydalari degan narsa bo’lmasa-da, kola oziq-ovqat sifatida iste’mol qilinmagan ba’zi turli vaziyatlarda foydali bo’lishi mumkinligini aytish mumkin. Misol uchun, hasharot chaqishi joyiga kola surtish og’riqni engillashtiradi va yog’li va zanglagan yuzalarni tozalash uchun kola ishlatish ishingizni osonlashtiradi. Biroq, oziq-ovqat sifatida qaralganda, kola foydalari haqida gapirib bo’lmaydi. Kola zararlimi, degan savolga javob ha, va kola, albatta, foydali ichimlik sifatida belgilanmasligi kerak.

Agar sizda tez-tez kola ichish odatiga ega bo’lsangiz, bugundan boshlab kola iste’molini kamaytirishni boshlashingiz va oxir-oqibat kolani hayotingizdan chiqarib tashlashingiz yoki vaqti-vaqti bilan uni bir stakan bilan cheklashni tanlashingiz mumkin. Buning o’rniga sut, sariyog ‘, yangi siqilgan meva sharbatlari yoki uyda tayyorlangan muzli choy va qahvaga murojaat qilish orqali sog’lig’ingizni himoya qilishingiz va yoz oylarida salqinlikka bo’lgan ehtiyojingizni qondirishingiz mumkin.

Similar Posts

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan